Viele Menschen merken, dass ihr Umgang mit Smartphone, Social Media und digitalen Inhalten nicht mehr wirklich selbstbestimmt ist.
Wir greifen öfter zu Handy oder Bildschirm, als wir eigentlich möchten. Lassen uns unbemerkt reinziehen. Verlieren Zeit. Sind ständig in Reaktion.
Gleichzeitig haben wir das Gefühl, den Zugang zu uns selbst verloren zu haben. Fühlen uns zerfasert im Kopf, das Seh- und Denkvermögen verändern sich, wir werden immer unruhiger und erschöpfter.
Die permanente Nutzung holt uns aus unserer natürlichen Präsenz und Gefühlswelt. Aus unserem Wohlbefinden. Macht uns letztendlich unlebendiger.
In diesem 6-wöchigen, live begleiteten Onlinekurs geht es nicht um Verzicht oder strikte Regeln.
Und auch nicht um „Digital Detox“.
Es geht darum, wieder eine
gesunde, bewusste Beziehung zu deinem digitalen Konsum
zu entwickeln – mitten im Alltag, während all die Ablenkungen stattfinden.
Du lernst,
- deine eigenen Gewohnheiten und Auslöser klar zu erkennen
- den Moment zwischen Impuls und Handlung wieder wahrzunehmen und auszudehnen
- deine Nutzung schrittweise zu verändern – ohne Druck oder Selbstdisziplin als Dauerzustand und mit deinen eigenen Regeln, die zu DEINEM Alltag passen.
- mehr Ruhe, Klarheit, Präsenz und Verbindung in deinen Alltag zu bringen
- und vor allem wieder deutlich mehr Energie und Lebensfreude zurück zu gewinnen.
Wir arbeiten nicht nur auf der Ebene von Wissen, sondern vor allem mit dem, was im Alltag tatsächlich passiert:
mit deinem Verhalten, deiner Aufmerksamkeit und deinem inneren Erleben.
Der Kurs ist live begleitet:
Wir treffen uns einmal pro Woche im Online-Call, reflektieren gemeinsam, denn zusammen geht es leichter und vertiefen die Umsetzung Schritt für Schritt.
So entsteht sowohl eine kurzfristige Veränderung, als auch ein Prozess, der dich zurückführt in deine eigene Selbst-Steuerung.
Dieser Kurs geht bewusst über einen Zeitraum von 6 Wochen - der Zeitraum, den das Gehirn braucht, um neue zuträgliche Gewohnheiten aufzubauen, so dass am Ende auch eine Nachhaltigkeit möglich ist und du weißt, wie du mit Rückschritten umgehen kannst.
Denn letztendlich geht es nicht darum, deinen digitalen Umgang auf ein Minimum zu reduzieren.
Es geht darum, wieder selbst zu entscheiden, wann, wie und wofür du digitale Medien nutzt.
Wofür das Ganze? Hier ein paar Ideen dazu:
Dein Leben könnte sich einfach wieder viel mehr nach DIR anfühlen und nicht nach einem Leben, das von Anderen im Netz vorgelebt oder von grenzenlosen Apps im Übermaß beansprucht wird.
Auch damit
- Stille sich nicht mehr sofort unangenehm anfühlt
- Du dich wieder tief erholen kannst
- Du freie Momente nicht sofort wieder füllen "musst"
- Entspannung wieder wirklich in den Körper sinken kann
- Du wieder einfach mal da sitzen kannst, ohne automatisch zum Handy oder Bildschirm zu greifen
- Kreativität und Ideen wieder aus dir selbst entstehen
- der Alltag sich weniger gehetzt und fragmentiert anfühlt
- Gedanken wieder zu Ende gedacht werden können
- Du wieder spürst, was du eigentlich fühlst und dir wirklich wünschst, uvm.
Start: 01. Juni 2026 - 18.00 Uhr
und dann jeden Montag um 18.00 Uhr.
Eröffnungs-Invest für diese erste Runde:
290 Euro inkl. MwSt
Schreib mir für mehr Informationen oder melde dich an unter info@evalueg.de
7 x Online-Treffen, montags,
vom 01.06. bis einschl. 13.07.2026 - jeweils 18 Uhr.
