Viele Menschen merken, dass ihr Umgang mit Smartphone, Social Media und digitalen Inhalten nicht mehr wirklich selbstbestimmt ist.
Wir greifen öfter zum Handy, als wir eigentlich möchten. Lassen uns unbemerkt reinziehen. Verlieren Zeit. Sind ständig in Reaktion.
Gleichzeitig haben wir das Gefühl, den Zugang zu uns selbst verloren zu haben. Oft fühlen wir uns "matschig" im Kopf, das Seh- und Denkvermögen verändert sich, wir werden immer unruhiger und erschöpfter.
Die Nutzung holt uns raus aus unserer natürlichen Präsenz und Gefühlswelt. Raus aus unserem Wohlbefinden. Sie macht uns am Ende unlebendiger.
In diesem 6-wöchigen, begleiteten Onlinekurs geht es nicht um Verzicht oder strikte Regeln.
Und auch nicht um „Digital Detox“.
Es geht darum, wieder eine
gesunde, bewusste Beziehung zu deinem digitalen Konsum
zu entwickeln – mitten im Alltag, während all die Ablenkungen stattfinden.
Du lernst,
- deine eigenen Gewohnheiten und Auslöser klar zu erkennen
- den Moment zwischen Impuls und Handlung wieder wahrzunehmen
- deine Nutzung schrittweise zu verändern – ohne Druck oder Selbstdisziplin als Dauerzustand und mit deinen eigenen Regeln, die zu DEINEM Alltag passen.
- mehr Ruhe, Klarheit und Präsenz in deinen Alltag zu bringen
- und vor allem deutlich mehr Energie und Lebensfreude wieder zurück zu gewinnen.
Wir arbeiten nicht nur auf der Ebene von Wissen, sondern vor allem mit dem, was im Alltag tatsächlich passiert:
mit deinem Verhalten, deiner Aufmerksamkeit und deinem inneren Erleben.
Der Kurs ist live begleitet:
Wir treffen uns einmal pro Woche im Zoom-Call, reflektieren gemeinsam, denn zusammen geht es leichter und vertiefen die Umsetzung Schritt für Schritt.
So entsteht sowohl eine kurzfristige Veränderung, als auch ein Prozess, der dich zurückführt in deine eigene Selbst-Steuerung.
Dieser Kurs geht bewusst über einen Zeitraum von 6 Wochen - der Zeitraum, den das Gehirn braucht, um neue zuträgliche Gewohnheiten aufzubauen, so dass am Ende auch eine Nachhaltigkeit gegeben ist und du weißt, wie du mit Rückschritten umgehen kannst.
Denn letztendlich geht es nicht darum, deinen digitalen Umgang auf ein Minimum zu reduzieren.
Sondern darum, wieder selbst zu entscheiden, wann, wie und wofür du digitale Medien nutzt.
Damit sich dein Leben wieder nach dir anfühlt und nicht nach einem Leben, das von Anderen im Netz vorgelebt oder von Apps ohne Grenzen im Übermaß beansprucht wird.
Start: 01. Juni 2026 - 18.00 Uhr
und dann jeden Montag um 18.00 Uhr.
Invest für diese erste Runde:
290 Euro inkl. MwSt
Schreib mir gern für mehr Informationen oder melde dich an unter info@evalueg.de